Consejos para mantener un cuerpo saludable
Fenel lovers en estos tiempos todo esta muy difícil y el tiempo
pasa demasiado rápido cosa que hace que muchas veces nos descuidemos de nuestra
salud, pero una mujer especial como nosotras siempre tiene que estar pendiente
de mantenerse saludable para cada vez verse mas bella. Es por eso que hemos
encontrado unos tips que te ayudaran a fijarte si lo estas haciendo bien a la
hora de cuidar tu salud. Hazlos y veras los cambios
Llevar una vida activa
El sedentarismo sólo trae inconvenientes
para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o
bien, hacer deporte fuera de ella.Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
Vigilar la alimentación
No se trata de volverse una obsesiva con el
tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para
ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de
mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta
balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es
decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho
líquido.
Reducir la
ingesta de grasas saturadas
Es necesario tener claro que no hay que
eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o
cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto
del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Además, los expertos aconsejan aprovechar
el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que se desprenden de los
alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor
condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los
vegetales al vapor que hervirlos.
Comer más frutas y
verduras
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas
sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos
entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal
para mantener una digestión normal.
No fumar
El tabaco es la forma más común del abuso
de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios
hechos en Estados Unidos.
El fumar puede causar ataques cardíacos,
derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la
laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No
por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades
causadas por el uso del tabaco.
Mantener un peso
equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que
han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas
personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades,
incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión
alta.
El peso bajo, por otro lado, tiene relación
directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga
crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.
Estas patologías son evitables si se lleva
una alimentación balanceada y se controla el peso, es decir, si se mantiene un
nivel normal y equilibrado. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos,
incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener
un peso saludable de por vida.
Esperamos que con nuestros tips mantengan
una vida saludable y luzcan siempre hermosas pero recuerden que la belleza
interior complementa la exterior.
Que tengan un hermoso día! J
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